La piel grasosa: causas y como eliminarlos

La piel grasosa: causas y como eliminarlos

La grasa es una sustancia que siempre está en nuestras conversaciones cuando hablamos de salud. Nos preocupa mucho cuando se trata de mantener una buena salud para nuestro cuerpo. Debemos cuidar lo que ingerimos y evitar un exceso de grasa, pues este es uno de los objetivos de muchos de nosotros. Esto ya lo sabemos bien, pero aun así, hay otro tipo de grasa que nos sigue trayendo de cabeza. En este caso, hablamos de la piel grasa, que puede causar muchos trastornos de la piel a quienes la padecen. Por ello, este es el tema que nos ocupa en este artículo y os queremos dar unos consejos para evitarla.
A la hora de delimitar ese exceso de sebo que tenemos en la piel, hay una serie de grados que debemos tener en consideración. Por lo general, la mayor acumulación en nuestro rostro se genera en la conocida como zona T, comprendida por frente, nariz y mentón. Cuando tenemos grasa en esta zona y no en el resto, lo llamamos piel mixta. En cambio, si tenemos grasa tanto en la zona T como en el resto de la cara, lo llamaremos piel grasa y puede venir acompañada con a dilatación de los poros y su suciedad.
Uno de los objetivos que nos proponemos día a día es cuidar nuestra piel y mantenerla sana. Para ello, necesitamos conocer bien nuestra piel y sus características. Solo así podremos actuar en consecuencia y evitar los problemas que puedan suceder. Por tanto, tendremos que vigilar siempre una serie de normas que pueden ir desde una alimentación correcta hasta una rutina de cuidados para nuestra piel de manera externa.
¿Por qué tengo la piel grasosa?
Una de las principales causas de la piel grasosa es el efecto del medio ambiente, sobre todo la acción del Sol en nuestras glándulas sebáceas. Durante los meses de más calor, las personas con una piel grasas sufren un aumento de secreción de esas glándulas. Se calcula que tenemos unas 900 glándulas sebáceas por cada centímetro cuadrado en la piel de nuestra cara. Estas glándulas pueden aumentar su actividad endocrinas tanto por factores genéticos como por externos como los rayos solares.
Las personas que tienen esta condición suele utilizar jabones u otros productos que son específicos para piel grasa, sobre todo en verano, aunque muchas veces no da resultados. Además, solemos tener los poros más abiertos, por lo que aparece el peligro del acné. Para parar este proceso, muchas personas utilizan ciertos productos de limpieza de rostro que solo agravan el problema.
Otra de las características de la piel grasa son los poros de la piel dilatados. Estos poros son típicos en pieles con mucho sebo y producen ese aspecto brillante en la cara. Las glándulas sebáceas producen demasiada cantidad de sebo, por lo que dejan a los poros abiertos por su excesiva secreción.
¿Cómo evitar tener la piel grasosa?
Para evitar las consecuencias de la piel grasa, es inútil lavar la cara varias veces al día. Para ello, el mejor tratamiento preventivo es mantener la piel siempre hidratada y protegida. Veamos qué podemos hacer para evitar tener la piel grasosa.
La alimentación es muy importante, por lo que es  esencial vigilar lo que comemos. Debemos consumir carnes bajas en grasa, como la de las aves. Evita las carnes rojas, porque tienen más cantidades de grasa. De igual modo, evita los dulces, sobre todo el chocolate.
Otro enemigo de la piel perfecta es el alcohol. Si quieres mantener una piel radiante y en buenas condiciones, debes evitarlo siempre que puedas. Opta por consumir más frutas y verduras, que te aportarán esas vitaminas y nutrientes que necesitas para tu piel, además de fibra, que nos ayudará a depurar nuestro organismo de sustancias de desecho y toxinas. Esas sustancias solo contribuyen a hacer nuestra piel más grasa y en peores condiciones, por lo que debemos deshacernos de ellas.
Por otro lado, debemos tener en cuenta unos cuidados para nuestra piel. Tenemos que mantener una higiene perfecta de nuestra piel, tanto por la mañana como por la noche. Eso será de gran utilidad. Prueba de utilizar un gel suave que limpie ese exceso de grasa y nos ayudará a mantener los niveles en nuestro rostro. También podemos utilizar una crema de calidad que vite la segregación excesiva de grasa por parte de nuestra piel.
Nunca debemos abusar de jabones, que pueden resecar nuestra piel y, como respuesta, segregará más grasa. Lo que podemos hacer para equilibrar esos niveles de grasa es usar mascarillas de arcilla, muy efectivas para controlar esa secreción de sebo.
Otro aspecto fundamental es el descanso para mantener un equilibrio en nuestra piel. Debemos descansar una media de siete horas para tener la piel en perfectas condiciones.
Sigue estos consejos para tener una piel excelente y saludable. Solo tenemos que acostumbrarnos a una serie de hábitos que podamos incorporar a nuestra vida diaria.
Remedios caseros para la piel grasosa
Finalmente, si quieres controlar la piel grasa de tu cara, te damos 5 remedio caseros:
– Aloe vera: aplica gel de aloe vera en tu cara y absorberá el exceso de aceite y limpiará tus poros. Puedes realizarlo dos o tres veces cada día y luego lavar tu cara
– Manzana: crea una mascarilla facial casera con ingredientes caseros. Mezcla media taza de manzana pisada, media taza de avena cocida, clara de huevo y cucharada de jugo de limón. Mézclalo y luego aplícalo en tu cara.
– Maicena: mezcla entre una y tres cucharadas de maicena en un recipiente con agua tibia y forma una pasta. Debes aplicarla en tu rostro y dejarla secar. Pasados unos minutos, enjuágate la cara con agua tibia. Repite el proceso una vez al día.
– Frutas cítricas: mezcla jugo de limón con agua a cantidades iguales y aplica la mezcla en tu rostro. Déjalo secar y luego enjuaga. Hazlo primero con agua tibia y luego con fría. También puedes hacerlo con la lima.
– Yema de huevo: realiza una mascarilla de yema de huevo y aplícala en toda la cara. Deja que se seque y después enjuaga.https://www.facebook.com/ElMundoDeLaMedicinayLaSalud?ref=hl

Sistema biodimensional para el aumento de mama

Son muchas las herramientas de las que un cirujano plástico dispone actualmente para explicar a una mujer que solicita un aumento mamario cual puede ser el resultado obtenido tras la intervención quirúrgica.

Son habituales en la consulta la utilización de folletos, album de fotos “antes y después”, material informático y multimedia para simulación de resultados, y más recientemente las imágenes 3D.

Pero lo que más aprecian las mujeres que visitan mi consulta es el sistema de probadores externos Natrelle diseñado por la empresa Allergan y que simula físicamente el resultado final según el tamaño de implante seleccionado por el cirujano plástico de acuerdo con la valoración antropométrica y los gustos de la paciente.

Después de determinar las medidas de las mamas la mujer se pone un sujetador más grande que el utilizado habitualmente, y encima se coloca una camiseta básica; en el interior del sujetador se van colocando sucesivamente probadores externos de diversos volúmenes hasta alcanzar el deseado, correspondiendo a uno de los diferentes modelos  y tamaños de implante mamario Allergan, redondas (Inspira) o anatómicas (410 style).

En definitiva con este sistema se acaba la incertidumbre que pesa sobre la mujer en los días previos a la cirugía y sirve de ayuda al cirujano plástico a elegir el modelo que mejor se adapta al físico y a las expectativas de un aumento de senos, manteniendo la individualidad de cada mujer.

La Reconstrucción del himen

El himen es el tejido que se ubica dentro de la vagina y que normalmente cuenta con algunas perforaciones para permitir que salga el flujo menstrual. Para mucha gente, tiene un significado especial porque marca su primera relación sexual y la pérdida de la virginidad. Pero, realmente, ¿sabemos cuál es la funcionalidad de este tejido? ¿Se podría reconstruir tras haber mantenido relaciones sexuales?

Hasta ahora, no se ha podido comprobar exactamente la función biológica concreta de un himen intacto. Muchos especialistas en el campo afirman que su principal función sería la de proteger esta región de infecciones, sobre todo durante la infancia. A medida que las niñas llegan a la adolescencia, las chicas tienen otros medios para proteger esa zona, como podría ser el vello. Así pues, el himen podría perder esa única función a la que se podría asociar y se va haciendo más débil.

A pesar de que parece que no tiene una clara función física, el himen sí que es muy importante para algunas culturas. La perforación del himen conlleva la pérdida de la virginidad de la mujer cuando una chica tiene sexo por primera vez con un chico. No obstante, tenemos que aclarar que la rotura de este tejido se puede producir por otras cuestiones no relacionadas. Por ejemplo, se puede romper con un golpe practicando algún deporte.

Debido a la importancia simbólica de la rotura del himen durante su primera relación sexual, muchas chicas se someten a ciertos tratamientos y cirugías para la reconstrucción del tejido. De ese modo podría decirse que vuelven a ser vírgenes en la siguiente relación sexual.

¿Por qué se hace la reconstrucción del himen?

El nombre de este tratamiento o intervención es himenoplastia. Podríamos definirla como una práctica quirúrgica que se basa en la reconstrucción del himen. Actualmente, es una de las operaciones que más se solicitan entre mujeres cuyas culturas dan mucha importancia a la virginidad en el matrimonio. Gracias a esta reconstrucción, aquellas mujeres que no mantienen su virginidad, o que incluso han sufrido algún accidente y han sufrido una rotura de himen, pueden volver a ser vírgenes.

Para estas chicas, este hecho es muy importante. Muchas mujeres temen el rechazo familiar, el repudio del cónyuge y hasta castigos que pueden sufrir por no llegar virgen al matrimonio.

Por tanto, la mayoría de chicas que se someten a este tratamiento provienen de estas culturas. Sin embargo, también pueden darse otros casos en los que la mujer quiera reconstruirse su himen. Algunas mujeres maduras buscan recobrar una segunda virginidad para satisfacer las fantasías sexuales de la pareja. Otras se lo reparan para empezar una nueva relación.

Como puedes ver, aunque no tenga una función biológica clara, existen muchos motivos por los que una mujer puede querer realizarse esta operación.

¿Es posible una reconstrucción de himen y que la mujer pueda parecer virginal?

La reconstrucción del himen es totalmente posible con las técnicas y conocimientos que se tienen hoy en día. En realidad, se trata de una operación sencilla que se puede realizar en menos de una hora. Veamos las técnicas más comunes para reconstruir el himen:

La más sencilla es ese procedimiento con el cual se unen los restos de himen de la paciente. Solo se necesita anestesia local y se debe realizar poco antes de realizar relaciones sexuales. Esto es debido a que la reconstrucción es débil y es fácil que se vuelva a romper. El momento idóneo es entre tres días y una semana antes de la boda o del momento en cuestión.

Otra medida temporal es una técnica llevada a cabo con una sustancia que se llama Alloplant. Es un material biológico desgarrable que se puede implantar en el orificio de entrada de la vagina, por lo que sustituye e imita al himen. También debería realizar poco tiempo antes de la relación sexual en cuestión.

En este sentido, se puede utilizar un proceso similar en el que se crea una membrana con irrigación sanguínea. A menudo, se incluye una cápsula gelatinosa rellena de una sustancia que imita la sangre.

Finalmente, una intervención más profesional es la cirugía plástica vaginal. Se realiza una incisión en ambos lados del epitelio vaginal, que es la sustancia mucosa que recubre las paredes vaginales. Entonces, se unen entre sí. Al contrario de las otras técnicas, se debe llevar a cabo un tiempo antes de las relaciones sexuales porque se necesita un margen de recuperación para que la herida se cure.

Lo más recomendable es que hables con tu médico y estudie tu caso concreto para saber cuál es el método que mejor se adapta a tus necesidades.

¿Qué resultados se espera de la reconstrucción del himen?

El objetivo principal de este tipo de procesos es la reconstrucción del himen para que vuelva a sangrar. De ese modo se consigue la apariencia de virginidad. Siempre se deja un pequeño orificio para permitir la salida de los fluidos corporales. Tras la operación, los puntos se absorberán solos en los jugos vaginales porque son solubles.

La himenoplastia es una cirugía muy sencilla que no conlleva demasiados riesgos. No obstante, como toda cirugía, puedes tener unos pequeños efectos tras esta técnica: dolores leves, pequeñas inflamaciones en la zona o hemorragias puntuales. Para evitar estos síntomas debes seguir los consejos y las instrucciones de tu médico.

Es posible que el médico también quiera hacerte un pequeño seguimiento o una revisión posterior para asegurarse de que todo va correctamente. De ese modo tú puedes estar convencida de que cuando tengas sexo todo irá cómo tiene que ir.

Una visita previa al especialista es el mejor método para saber cuál es el camino más indicado para ti. El médico te sabrá guiar y aconsejar para que puedas obtener los resultados que esperas. Una cirugía plástica vaginal te asegura un éxito total en la reconstrucción y es el método más efectivo para obtener unos resultados más similares a un himen virgen.

No todas las mujeres sangran durante su primera relación sexual, aunque tengan el himen intacto. Eso debes tenerlo en cuenta para evitar sorpresas desagradables. No obstante, si tu deseo es recuperar tu virginidad para un momento especial, la reconstrucción del himen es el método seguro y eficaz por el que debes optar.

La cirugía en los hombres

La cirugía en los hombres Si aún crees que el campo de la cirugía estética es solo para mujeres, no podrías estar más equivocado. Cada día, más hombres se deciden a pasar por quirófano para poder corregir esa parte de su cuerpo con la que no están conformes. Todos los tabúes que relacionaban la belleza física con las mujeres se han ido rompiendo y lo seguirán haciendo. Los hombres también cuidan su cuerpo y quieren estar bellos. Y no solo recurren a procedimientos estéticos como realizarse la manicura, cuidar su barba o depilarse, la cirugía plástica para hombres tiene cada día más adeptos. En este sentido, podríamos considerar que la cirugía que se aplica a los hombres tiene dos vertientes. Por un lado, encontramos aquellos procedimientos que se pueden aplicar para ambos géneros. Estamos hablando de la rinoplastia, la abdominoplastia, la liposucción o la blefaroplastia. En definitiva, sería casi cualquier tipo de intervención estética, aunque adaptadas a una fisionomía de varón. Por otro lado, la cirugía se ha ido especializando en varias disciplinas solo adecuadas para los hombres. Son procesos que atienden particularmente esas necesidades que tienen los hombres como géneros. Son intervenciones como el implante capilar, la cirugía genital, la ginecomastia o implantes de silicona en los pectorales. Para que te puedas hacer una idea de las operaciones que se realizan comúnmente los hombres, hagamos un repaso de las cirugías más demandadas. En primer lugar, podemos encontrar el implante capilar. La calvicie es uno de los principales problemas que puede tener un hombre conforme envejece. Incluso hay personas muy jóvenes que sufren de esta condición. Un implante puede ser una excelente solución para estas personas. En segundo lugar, encontramos un clásico tanto en hombres como en mujeres: la liposucción de abdomen y cintura. En este caso, podríamos hablar de dos grupos de hombres muy definidos. Por un lado, estarían aquellos que sufren de sobrepeso y requieren de una ayuda extra para eliminar depósitos de grasa. Por el otro, el segundo grupo estaría compuesto por hombres modernos que no tienen problemas de sobrepeso, pero quieren eliminar esa grasa rebelde que se encuentra en el abdomen. Suelen ser hombres jóvenes, que practican deporte a menudo pero tienen problemas para eliminar esa última reserva de grasa. En tercer lugar, la ginecomastia es un problema para muchos hombres. Podríamos definirlo como el crecimiento de las glándulas mamarias en un hombre. Suelen padecerlo personas que ya tienen sobrepeso u obesas, aunque también se puede dar el caso de personas delgadas que tienen un problema hormonal. La cirugía estética puede ayudarles a solucionar esto. En cuarto lugar, la rinoplastia es otro caso común tanto en hombres como en mujeres. Muchos hombres se someten a esta cirugía porque tienen algún defecto en la forma de su nariz. Puede ser que les provoca algún tipo de problema respiratorio o por una cuestión puramente estética. En quinto lugar, la operación de orejas y párpados es otro proceso que se incluye entre los más populares entre los hombres. Se puede combinar con otras prácticas no quirúrgicas como pueden ser inyectar Botox o rellenos. En cuanto a los párpados, se suele realiza en hombres que tienen el párpado superior un poco caído sobre la pestaña o que padecen de las conocidas bolsas en el párpado inferior. Finalmente, también podemos encontrar la cirugía del mentón. Está enfocada especialmente a corregir malformaciones del mentón o para darle cierta forma a la mandíbula. Se puede dar el caso de que se trate de una cirugía de reconstrucción o para mejorar algún problema con el habla. También puede darse entre hombres que quieren definir su mandíbula y la acompañan con otros procesos de rejuvenecimiento facial. ¿Por qué los hombres de Perú buscan realizar cirugías? Como puedes ver, las demandas de cirugía en los hombres han crecido en todo el mundo. Es evidente que los hombres de Perú y de todo el mundo se preocupan cada día más de su aspecto y quieren lucir cada día más bellos. Vivimos en una sociedad en la que la imagen es muy importante y ya no es solo para las mujeres, la imagen de los hombres también lo es. Todos queremos estar bellos, aunque no debemos olvidar que lo que realmente importan es estar sanos y estar contentos con nuestro cuerpo. No debemos dejarnos llevar por opiniones externas para modificar nuestro cuerpo. Sin duda, el lado positivo de todo esto es la ruptura de tabúes y estigmas para ambos sexos. Conforme dejamos atrás esa sociedad machista que nos ha estado marcado durante tantos y tantos años, todo se iguala entre los géneros y el campo de la cirugía estética no es una excepción. Los hombres de Perú quieren mejorar su apariencia. Quieren acabar con esas señales de envejecimiento o expresiones de cansancio que se acumulan en nuestro rostro con el paso del tiempo. Quieren sentirse guapos y bellos, estar contentos con su cuerpo y la cirugía plástica les puede ayudar. Si es este tu caso, no te dejes llevar por los prejuicios que aún existen. Sé tú mismo y haz lo posible para estar contento contigo mismo. Siéntete orgulloso de tu cuerpo y no te avergüences por lo que decidas hacer con él. Si al final te decides a pasar por quirófano, no olvides tener cuidado a la hora de elegir el profesional. Es muy importante la elección de un especialista que te pueda garantizar un buen resultado y que pueda cumplir con tus expectativas. El aumento de pacientes hombres para realizar una cirugía en el 2015 A pesar de la desaceleración económica, se espera un buen año en el terreno de las cirugías plásticas y la cirugía en los hombres no será la excepción. Cada día, se abren nuevas clínicas y este sector de la medicina llega a más gente. Se espera que las ventas suban hasta en un 10% durante este año 2015 y esto significa que también lo harán las operaciones entre hombres. Ya el año pasado, las cirugías de los hombres constituyeron casi la mitad de todas las operaciones plásticas en Perú. Sin duda, se trata de una excelente noticia para este campo y para la sociedad en general. Es un paso adelante más que damos para dejar atrás el machismo. Desde aquí, estamos seguros de que este año estará lleno de avances en este sentido y podremos hacer que todo el mundo tanto hombres como mujeres, se puedan sentir a gusto con su cuerpo.

Los batidos y jugos naturales

Los batidos y jugos naturales cada vez son más populares en todo el mundo 

Porque está demostrado que incorporarlos en la dieta contribuye a apoyar las funciones de diferentes órganos del cuerpo para mejorar la salud.

La combinación de frutas y verduras en una sola bebida concentra una cantidad importante de vitaminas, minerales, antioxidantes y otros importantes nutrientes que mejoran el estado del cuerpo tanto en su interior como en su exterior.

Uno de los principales beneficios de tomarlos con regularidad es que contribuyen a combatir los radicales libres que afectan las células del organismo provocando envejecimiento prematuro.

Por esta razón, y porque apoyan al cuerpo en sus funciones vitales, un consumo frecuente es otro de los buenos hábitos que podemos adoptar para garantizar una buena calidad de vida.

En la actualidad se han compartido cientos de recetas de jugos y batidos con el fin de apoyar el trabajo del organismo. Hoy nosotros vamos a compartir 6, diseñadas para rejuvenecer la piel y, en general, todo el cuerpo.

Las frutas tropicales y cítricas siempre harán una buena combinación tanto por nutrición como por sabor.

En este caso el batido es una buena fuente de antioxidantes que contribuyen a prevenir la aparición temprana de los signos de la edad.

1. BATIDO DE FRUTAS TROPICALES:

Ingredientes

• ¼ de taza de piña fresca (38 g)
• ½ naranja
• ½ mandarina
• 1 rodaja de manzana
• ½ plátano

Preparación

• Lavar, pelar y cortar en trozos los ingredientes.
• A continuación, introducirlos en una licuadora y batir a alta velocidad por unos segundos.
• Si es necesario se le puede agregar un poco de agua para facilitar el licuado y obtener una textura más líquida.
• Agregarle un poco de hielo y servir.

2. Jugo de frambuesa y cereza

Las bayas como la frambuesa y la cereza le aportan al cuerpo cantidades significativas de vitaminas, B, C, D, carotenos, minerales (potasio, magnesio) y antioxidantes.

• Por su aporte nutricional este delicioso jugo es ideal para combatir la acción de los radicales libres en el cuerpo y facilitar la eliminación de líquidos retenidos.

• Ingredientes

  • 20 frambuesas
  • 20 cerezas
  • 2 vasos de agua (400 ml)
  • El zumo de un limón

  Preparación

  • Lavar bien las bayas y ponerlas en la licuadora con el agua y el zumo de limón.
  • Batir todos los ingredientes unos segundos.
  • Agregarle hielo y beber de inmediato.

5. Batido de yogur y melocotón

El yogur natural es un alimento muy saludable porque contribuye a restaurar las bacterias buenas de los intestinos.

En este batido se combina con frutas como el melocotón, la fresa y las naranjas para hacer una bebida antioxidante muy potente con el fin de rejuvenecer la piel y mejorar la salud.

Ingredientes

• ½ taza de yogur natural (100 g)
• ½ naranja
• ¼ de taza de melocotón (37,5 g)
• ½ taza de fresas congeladas

Preparación

• Lavar, pelar y cortar en trozos la naranja y el melocotón.
• Introducirlos en la licuadora con el yogur y las fresas y batir por unos segundos hasta obtener una textura cremosa y homogénea.
• Servir con un poco de hielo y tomar de inmediato.

6. Jugo de kiwi y naranja

Los cítricos son frutas con un alto contenido de vitamina C, antioxidantes, minerales e importantes propiedades que apoyan la función de varios órganos vitales del cuerpo y contribuyen a la regeneración de la piel.

El jugo de kiwi y naranja es una deliciosa forma de aprovechar sus beneficios para mejorar la salud en general.

Ingredientes

• 2 de tazas de zumo de naranja (500 ml)
• 1 kiwi mediano pelado
• 2 tazas de hielo

Preparación

• Exprimir unas cuantas naranjas hasta obtener dos vasos de jugo.
• Pelar y cortar el kiwi, y luego mezclar ambos ingredientes, con el hielo, en una licuadora.
• Batir el tiempo que sea necesario.
• Servir y tomar bien fresco.

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¿Sabías lo que pasa en tu cuerpo si comes bananas maduras?

¿Sabías lo que pasa en tu cuerpo si comes bananas maduras?

La banana madura nos ayuda a incrementar el número de leucocitos y a reforzar el sistema inmune. Además, mejora nuestra salud cardiovascular y favorece la absorción de calcio

La banana es una fruta muy deliciosa que deberíamos incluir con más frecuencia en la dieta, no solo por su exquisito sabor, sino porque está comprobado que contienen nutrientes muy importantes que mejoran la salud del organismo. Hace algún tiempo te contamos que el consumo de banana disminuye la depresión, optimiza el funcionamiento cerebral, combate la hipertensión y, en general, puede prevenir diversas enfermedades. Sin embargo, gracias a una reciente investigación hemos podido conocer un nuevo beneficio de las bananas, específicamente de las que son bien maduras.

Las bananas contienen el Factor de Necrosis Tumoral

A medida que las bananas van madurando, van desarrollando una serie de manchas oscuras de color marrón y negro que invaden casi toda su piel. Algunos prefieren evitar las bananas en este estado, ya que son más dulces y su textura las puede hacer un poco desagradables. Lo que pocos saben es que cuantas más manchas oscuras tenga la banana, mayor beneficio le aportará al organismo y, en especial, al sistema inmunológico.

En una reciente investigación japonesa se reveló que las bananas maduras contienen una citoquina llamada FNT (Factor de Necrosis Tumoral), que es liberada por algunas células del sistema inmune que tienen efecto sobre otras células del cuerpo. Esta es la que les aporta propiedades que nos ayudan a combatir el cáncer. Su efecto es tan poderoso que puede luchar contra células tumorales anormales que están presentes en nuestro cuerpo.

La función de esta citoquina es comparada con la del lentinan, que es un inmunoestimulante químico que se aplica por vía intravenosa y también actúa como un agente anticancerígeno.

El efecto incrementa según su madurez, es decir, cuanto más madura sea la fruta, mayor será su efecto anticancerígeno.

Más madurez, mayor calidad de sus nutrientes

A medida que las frutas maduran, van teniendo cambios en cuanto a su valor  nutricional, incrementando o disminuyendo sus propiedades. En el caso de la banana, se ha comprobado que cuanto más se madura, mayor nivel de antioxidantes concentra. Además, cuando ya tiene esas manchas oscuras, el contenido de almidón cambia en azúcares simples que son de fácil digestión.

En el estudio hecho por científicos japoneses, se hicieron pruebas asociadas con el consumo de diferentes frutas maduras: la banana, la uva, la manzana, la piña, la pera, la sandía y el caqui. Al final de la investigación se concluyó que la banana madura es más beneficiosa que otras frutas, ya que tiene la capacidad de aumentar el número de células blancas en la sangre y reforzar el sistema inmune.

Para aprovechar este importante beneficio de la banana se recomienda comer 1 o 2 piezas al día.

Aumenta las defensas y nos previene de enfermedades

Los científicos consideran que cuanto más madura esté una banana, mayor concentración de Factor de Necrosis Tumoral tendrá. Se cree que el número de defensas y de células blancas puede aumentar hasta 8 veces, en comparación con las bananas que son verdes o están frescas.

 ¿Qué otros beneficios aportan las bananas maduras?

El hecho de tener compuestos anticancerígenos debería ser una razón más que suficiente para incluirlas con más regularidad en la dieta. No obstante, para que no te queden dudas, te dejamos otros importantes beneficios que recibes al comer bananas maduras.

Buena salud digestiva

Una banana mediana contiene hasta 3 gramos de fibra, que contribuye al buen funcionamiento intestinal y facilita la circulación de los alimentos por el tracto digestivo. Supone una fuente natural de electrolitos, que a menudo se pierden cuando tenemos diarrea. También contienen compuestos prebióticos, como los fructooligosacáridos, que ayudan a conservar las bacterias buenas presentes en el organismo.

Mejora la salud cardiovascular

Por ser ricas en potasio, las bananas maduras disminuyen las concentraciones de sodio, que pueden causar retención de líquidos y afectar la salud del corazón. En un análisis de 11 estudios publicados en la revista “Journal of the American College of Cardiology”, se determinó que las personas que introdujeron alimentos ricos en potasio en su dieta redujeron el riesgo de accidente cerebrovascular y enfermedad coronaria.

Salud de los huesos

Una investigación realizada por el Centro de Información de Micronutrientes del Instituto Linus Pauling de Oregón (Estados Unidos) reveló que una dieta rica en potasio disminuye el riesgo de padecer osteoporosis. Las bananas maduras son una fuente de potasio y, por si fuera poco, el fructooligosacárido contribuye a aumentar la absorción de calcio, lo que podría al mismo tiempo fortalecer los huesos.

10 consejos para mejorar la salud mental

10 consejos para mejorar la salud mental

En ocasiones creemos que la salud solo tiene que ver con el cuerpo y nada puede estar más alejado de la verdad, porque tu mente es algo así como un centro de poder, si tú te sientes bien emocionalmente, eso se traduce en que tu cuerpo también lo haga.

Por eso, en esta entrega te daremos 10 consejos para mejor la salud mental, que deberás poner en práctica para mantener tu estabilidad. Eso que dicen por ahí de que mente sana es cuerpo sano, cobra todo el sentido. Así que vamos a averiguar de qué se tratan esos consejos para mejorar la salud mental.

1. La felicidad depende de ti mismo
La felicidad a veces parece un lugar, otras veces se convierte en cosas materiales y en ocasiones significa gente. Sin embargo, la felicidad ha sido ese estado difícil de clasificar por años. No siempre lo que te hace feliz a ti, hace feliz a los otros. De todas formas, lo que sí está claro es que es un concepto complejo y que debe trabajarse de manera individual.

Una sola cosa u objetivo te hace feliz de manera efímera, pero varias te llevan hacía una óptima salud mental. Estar consonante con la mayoría de cosas que eres y haces en tu vida es lo principal, porque estar contento solo depende de cada uno. Lo mejor es no sentir necesidades o ansiedades, de a poco busca esas cosas que te hacen feliz y te aseguramos que juntas crearán gran potencial en ti.

2. No seas la víctima
Puede sonar duro pero en realidad tú estás en el lugar que estás por tu decisión. En pleno siglo XXI cada uno es totalmente libre, porque la libertad no se mide por porcentajes, uno no es libre en un 50 por ciento o en un 80, se es libre o no se es. Pero depende siempre de tus decisiones.

Si estás enfrascado en una relación tormentosa, eres tú quién decide quedarte ahí, si estás frustrado por tu empleo eres tú quién debe buscar oportunidades mejores. No seas la víctima. Evalúa la situación y toma decisiones, asúmelas sin culpa.

3. Mejora tu autoestima
A menudo la sociedad maniquea pone etiquetas y extremos en todo. Eres bueno o malo, eres pobre o rico, inteligente o ignorante, etc. Y los límites son abismales. Tal vez tienes baja autoestima por creer que eres el antónimo a palabras como la inteligencia o la belleza y te equivocas, no todo puede ser tan malo.

Seguramente, tienes cualidades que se destacan en varios aspectos, como otras en los que no eres el mejor. Sin embargo, no vas a culparte por eso y tampoco pretendas ser perfecto. Ser perfecto es demasiado aburrido.

4. Desacelérate

Algunas personas se trazan objetivos demasiado altos en corto tiempo. Bien es cierto que hay que pensar en grande; pero tampoco puedes aprender los siete idiomas que quieres en tres meses. Necesitas paciencia, desacelerarte; bien dicen las mamás que del afán no queda sino el cansancio. Al final te frustrarás por no cumplir todos tus objetivos. Así que sé sincero contigo y con lo que puedes hacer.

5. No te pongas piedras en el camino
Seguramente tú te has descubierto hablando solo sin proponértelo o pensando en algo inconsciente mientras realizas una acción o sostienes una conversación con alguien y es que tienes un yo, todos lo tenemos, y a veces ese personaje te hace jugar malas pasadas.

Cuando estás a punto de empezar una dieta o algo más simple como un juego con tus compañeros, te dices a ti mismo: “no podré hacerlo”. Craso error, cambia de mentalidad. Tú puedes hacerlo, siempre puedes. Mantén la motivación ante todos los desafíos.

6. Haz lo que está a tu alcance
Por lo general puedes estresarte por cosas que ni siquiera puedes controlar. Un ejemplo de ello sucede mientras escuchas las noticias y te irritas por algunas situaciones. Sin embargo, ten en cuenta que no puedes arreglar el mundo, la capacidad de indignación no es consecuente con tu acción, no te pedimos que te quedes quieto, pero relájate, hay cosas que no están en tus manos. Si quieres salvar tu relación de pareja, por ejemplo, no intentes convertirle en otra persona.

7. Rodéate de gente acorde a ti
Es vital estar en el lugar indicado, con las personas indicadas. No querrás sentirte incómodo con alguien que va para un lugar distinto al tuyo o que no comprende tus maneras. Necesitas sentirte cómodo y no pasar malos ratos innecesariamente.

8. Rompe con la monotonía
Si aún no te has aburrido de hacer lo mismo todos los días, ten presente que sucederá. La vida es toda una experiencia que malgastas no tomando riesgos o convirtiéndola en un proceso diario en el que no hay espacio sino para los horarios. Procura hacer cosas divertidas, romper la rutina de la semana con algo simple que te haga feliz.

9. Busca ayuda
Siempre necesitas desahogarte. No puedes andar por la vida guardándote tus sentimientos, emociones o preocupaciones. Debes buscar ayuda antes de que sientas que ya no puedes más. Mientras conversas con alguien, tú mismo te escuchas y eres tú quien va encontrando la luz de lo que antes parecía un túnel.

10. Tómate un momento para ti
Date un momento para ti. A veces nos rodeamos de muchas personas, el tráfico, la oficina, incluso en casa. Lo mejor es tomarse un respiro para salir a caminar, leer, escribir... hay miles de cosas que puedes hacer contigo mismo.

Mayo es el mes de la salud mental, esperamos que estos 10 consejos para mejorar la salud mental lleguen a ayudarte a sentirte bien contigo mismo: si tu mente está bien, tu cuerpo también. Mucha suerte con tu nueva vida.

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10 consejos para mejorar la salud mental En ocasiones creemos que la salud solo tiene que ver con el cuerpo y nada puede estar más alejado de la verdad, porque tu mente es algo así como un centro de poder, si tú te sientes bien emocionalmente, eso se traduce en que tu cuerpo también lo haga. Por eso, en esta entrega te daremos 10 consejos para mejor la salud mental, que deberás poner en práctica para mantener tu estabilidad. Eso que dicen por ahí de que mente sana es cuerpo sano, cobra todo el sentido. Así que vamos a averiguar de qué se tratan esos consejos para mejorar la salud mental. 1. La felicidad depende de ti mismo La felicidad a veces parece un lugar, otras veces se convierte en cosas materiales y en ocasiones significa gente. Sin embargo, la felicidad ha sido ese estado difícil de clasificar por años. No siempre lo que te hace feliz a ti, hace feliz a los otros. De todas formas, lo que sí está claro es que es un concepto complejo y que debe trabajarse de manera individual. Una sola cosa u objetivo te hace feliz de manera efímera, pero varias te llevan hacía una óptima salud mental. Estar consonante con la mayoría de cosas que eres y haces en tu vida es lo principal, porque estar contento solo depende de cada uno. Lo mejor es no sentir necesidades o ansiedades, de a poco busca esas cosas que te hacen feliz y te aseguramos que juntas crearán gran potencial en ti. 2. No seas la víctima Puede sonar duro pero en realidad tú estás en el lugar que estás por tu decisión. En pleno siglo XXI cada uno es totalmente libre, porque la libertad no se mide por porcentajes, uno no es libre en un 50 por ciento o en un 80, se es libre o no se es. Pero depende siempre de tus decisiones. Si estás enfrascado en una relación tormentosa, eres tú quién decide quedarte ahí, si estás frustrado por tu empleo eres tú quién debe buscar oportunidades mejores. No seas la víctima. Evalúa la situación y toma decisiones, asúmelas sin culpa. 3. Mejora tu autoestima A menudo la sociedad maniquea pone etiquetas y extremos en todo. Eres bueno o malo, eres pobre o rico, inteligente o ignorante, etc. Y los límites son abismales. Tal vez tienes baja autoestima por creer que eres el antónimo a palabras como la inteligencia o la belleza y te equivocas, no todo puede ser tan malo. Seguramente, tienes cualidades que se destacan en varios aspectos, como otras en los que no eres el mejor. Sin embargo, no vas a culparte por eso y tampoco pretendas ser perfecto. Ser perfecto es demasiado aburrido. 4. Desacelérate Algunas personas se trazan objetivos demasiado altos en corto tiempo. Bien es cierto que hay que pensar en grande; pero tampoco puedes aprender los siete idiomas que quieres en tres meses. Necesitas paciencia, desacelerarte; bien dicen las mamás que del afán no queda sino el cansancio. Al final te frustrarás por no cumplir todos tus objetivos. Así que sé sincero contigo y con lo que puedes hacer. 5. No te pongas piedras en el camino Seguramente tú te has descubierto hablando solo sin proponértelo o pensando en algo inconsciente mientras realizas una acción o sostienes una conversación con alguien y es que tienes un yo, todos lo tenemos, y a veces ese personaje te hace jugar malas pasadas. Cuando estás a punto de empezar una dieta o algo más simple como un juego con tus compañeros, te dices a ti mismo: “no podré hacerlo”. Craso error, cambia de mentalidad. Tú puedes hacerlo, siempre puedes. Mantén la motivación ante todos los desafíos. 6. Haz lo que está a tu alcance Por lo general puedes estresarte por cosas que ni siquiera puedes controlar. Un ejemplo de ello sucede mientras escuchas las noticias y te irritas por algunas situaciones. Sin embargo, ten en cuenta que no puedes arreglar el mundo, la capacidad de indignación no es consecuente con tu acción, no te pedimos que te quedes quieto, pero relájate, hay cosas que no están en tus manos. Si quieres salvar tu relación de pareja, por ejemplo, no intentes convertirle en otra persona. 7. Rodéate de gente acorde a ti Es vital estar en el lugar indicado, con las personas indicadas. No querrás sentirte incómodo con alguien que va para un lugar distinto al tuyo o que no comprende tus maneras. Necesitas sentirte cómodo y no pasar malos ratos innecesariamente. 8. Rompe con la monotonía Si aún no te has aburrido de hacer lo mismo todos los días, ten presente que sucederá. La vida es toda una experiencia que malgastas no tomando riesgos o convirtiéndola en un proceso diario en el que no hay espacio sino para los horarios. Procura hacer cosas divertidas, romper la rutina de la semana con algo simple que te haga feliz. 9. Busca ayuda Siempre necesitas desahogarte. No puedes andar por la vida guardándote tus sentimientos, emociones o preocupaciones. Debes buscar ayuda antes de que sientas que ya no puedes más. Mientras conversas con alguien, tú mismo te escuchas y eres tú quien va encontrando la luz de lo que antes parecía un túnel. 10. Tómate un momento para ti Date un momento para ti. A veces nos rodeamos de muchas personas, el tráfico, la oficina, incluso en casa. Lo mejor es tomarse un respiro para salir a caminar, leer, escribir... hay miles de cosas que puedes hacer contigo mismo. Mayo es el mes de la salud mental, esperamos que estos 10 consejos para mejorar la salud mental lleguen a ayudarte a sentirte bien contigo mismo: si tu mente está bien, tu cuerpo también. Mucha suerte con tu nueva vida. https://plus.google.com/+carolinasuerosuarez14/…/VRkj4zWxWTn

El aguacate es una de las frutas más completas pues contiene todo los nutrientes que nuestro cuerpo necesita, pero es tan completa que no sólo su pulpa nos brinda beneficios, su semilla también, contiene fibra soluble y aminoácidos que ayudan a prevenir enfermedades cardíacas, reduce el colesterol, cuida la piel, es antioxidante, y nos ayuda a perder peso entre otros.

El aguacate es una de las frutas más completas pues contiene todo los nutrientes que nuestro cuerpo necesita, pero es tan completa que no sólo su pulpa nos brinda beneficios, su semilla también, contiene fibra soluble y aminoácidos que ayudan a prevenir enfermedades cardíacas, reduce el colesterol, cuida la piel, es antioxidante, y nos ayuda a perder peso entre otros.

Tienen elevadas propiedades antioxidantes, pues aporta más antioxidantes que la mayoría de frutas y verduras existentes, posee polifenoles que guardan similitud a los encontrados en el té verde y por esta razón es ideal para tomar en te.

La semilla de aguacate tiene poder antimicrobiano, especialmente antibiótico y antifúngico, de forma natural, inhibe la candida y otros hongos, y la acción del mosquito que transmite la fiebre amarilla, combate la inflamación del tracto gastrointestinal así como la diarrea.

El 70% de los aminoácidos están en la semilla, su aceite reduce los niveles de colesterol, ayudando a prevenir enfermedades cardiovasculares y problemas cerebrovasculares, ayuda a disminuir los niveles del colesterol malo, te protege contra la formación de placa arterial, dando vitalidad a tu corazón permitiendo que las arterias tengan un paso de sangre y oxígeno adecuado.

Poseen flavonol que son  antioxidantes activos que pueden proteger tu salud a través de su capacidad para combatir la inflamación y neutralizar los radicales libres, así nos ayuda en la prevención de tumores malignos en nuestro organismo.

Aumenta el sistema inmunológico ya que la semillas es rica en fenoles, compuestos que aportan muchos beneficios a nuestra salud, entre ellos, fortalecen nuestros huesos y dientes, fortalece nuestro sistema inmunitario, nos protege ante el ataque de virus, hongos y agentes patógenos debido a sus propiedades antioxidantes.

Brinda un aporte nutricional alto, ya que está compuesta por proteínas, grasas, carbohidratos, fibra, vitaminas. A, C ,E, calcio, magnesio, potasio, vitaminas del complejo B, hierro, fósforo, y minerales, aportando los nutrientes que nuestro cuerpo necesita para estar en buenas condiciones.

Tiene un efecto rejuvenecedor en la piel, tanto consumiendo la semilla como aplicándola tópicamente, ya que favorece la generación de colágeno.

Mejora el tránsito intestinal ya que su fibra soluble ayuda a limpiar el tracto digestivo y evacuar las toxinas de tu cuerpo.

Aumenta la libido porque tiene propiedades afrodisíacas.

Calma dolores articulares y musculares por sus propiedades antiinflamatorias.

Tiene un efecto rejuvenecedor, estudios han comprobado que incrementan la cantidad del colágeno de la piel, dándole una apariencia tersa y libre de arruga y además contra el cansancio y el agotamiento ya que es un relajante muscular.

Cómo utilizar la semilla de aguacate

Los beneficios de la semilla de aguacate son extraordinarios y para utilizarla solo basta con quitarle la capa fina de la piel que protege la semilla, ya que es un poco amarga y astringente, la rallamos y la tostamos a fuego bajo, hasta que tome un tono de color rojizo y queda lista para agregar a la ensalada, sopas, arroz, pasta o en infusión, smoothies y licuados o consumirse solas.

Té de semilla de aguacate

El té de semillas de aguacate, consumido tres veces al día, puede ayudar regula el azúcar en el cuerpo, a perder grasas y bajar de peso ya que tiene propiedades termogénicas. El té debe hacerse con una semilla triturada en 750 centímetros cúbicos de agua, dejar hervir por 5 minutos y dejar reposar por otros 5 y queda lista para tomar en ayunas.

Otras propiedades de la semilla de aguacate

Las semillas secas y bien pulverizadas mezcladas con miel caliente se aplican para calmar dolores articulares y musculares. El alivio se obtiene por la cantidad de tanino que contiene.

Cocinar la semilla, te ayudará a controlar los trastornos menstruales y flujos vaginales, inflamación del útero y la matriz. Se cortan las semillas en trozos, se cocinan, se dejan hervir durante 3 minutos y se colocan de manera que se reciba el vapor en los genitales, se repite todos los días hasta obtener mejoría.

De la semilla se extrae un aceite natural que es muy parecido en valores al aceite de oliva. Este aceite se utiliza en la cocina, tanto como en la cosmética por sus increíbles propiedades medicinales y nutricionales. El aceite de sus semillas es poderoso para cuidar del cabello dándole brillo ayudando a prevenir la caspa.

Sin duda alguna, la semilla de aguacate es la solución para varios problemas de salud, aunque como en todos los casos, si sientes que tus síntomas no mejoran lo más recomendado es acudir a un especialista.

http://nutricionysaludyg.com/salud/semilla-de-aguacate-beneficios-salud/

Efectos al dejar de consumir tanta azúcar

Comer una gran cantidad de azúcar eleva crónicamente los niveles de insulina en la sangre, y esto causa que un gran porcentaje de la energía en nuestro torrente sanguíneo se deposita selectivamente en las células grasas y se almacene, causando daños a nuestra salud. Cuando reducimos la ingesta de azúcar, proporcionamos una mejor calidad de vida, perdemos peso, tenemos una piel sana y dormimos mejor.

Así actúa el azúcar en el cuerpo.

El exceso de glucosa se da cuando consumimos alimentos con alto contenido en azúcar y excedemos la capacidad de almacenamiento de azúcar en el hígado, cuando el hígado se encuentra totalmente lleno, el exceso de azúcar es convertido por el hígado en ácidos grasos y se devuelve al torrente sanguíneo, donde se toma todo el cuerpo y se almacena en las células adiposas de grasa, incluyendo,  las regiones  del abdomen, caderas, nalgas y senos. Una vez que estas regiones están llenas de tejido adiposo, los ácidos grasos comienzan a extenderse a los órganos, como el corazón, el hígado y los riñones, reduciendo la capacidad de los órganos, aumentando la presión arterial, disminuyendo el metabolismo, y debilitando el sistema inmune.

La insulina es una hormona importante en el cuerpo, ayuda a la glucosa a entrar a las células del cuerpo y se puede liberar en niveles altos cuando se ingieren lo que se consideraría un carbohidrato “simple” de forma excesiva, como pan blanco, arroz blanco, papas, panecillos, croissants, galletas, pasteles, caramelos, bebidas azucaradas, entre otras.

La mejor opción es cambiar tu d

ieta, balanceada, rica en fibra, verduras y frutas, sin olvidar incluir granos enteros y alimentos que te aporten proteínas, sin olvidar que sean bajos en grasa, esto acompañado de ejercicios, serán un buena opción para tener una mejor calidad de vida.

Estos son los beneficios que te genera dejar de consumir tanta azúcar para mejorar tu calidad de vida.

La función cerebral saludable

El consumo excesivo de azúcar puede afectar tus capacidades cognitivas, afectando negativamente el aprendizaje y la memoria, pues causa resistencia a la insulina, dañando la comunicación entre las células cerebrales. El azúcar aumenta el estrés inflamando el cerebro e interfieren con las ondas cerebrales, haciendo más difícil pensar con claridad. Por eso es importante comer alimentos ricos en ácidos grasos omega-3, como el salmón, el atún, nueces, semillas y aceites saludables para darle al cerebro el apoyo que necesita.

Pérdida de peso

Alimentos y bebidas altas en azúcar tienden a ser altos en calorías y sin los beneficios nutricionales apropiados, pues el azúcar – o más específicamente, la fructosa – puede estimular el almacenamiento de grasa. Los alimentos azucarados también pueden hacerte sentir más hambre, en lugar de consumir estos alimentos es recomendado, comer varias veces al día con alimentos sanos que te harán sentir más lleno y combates la sensación de hambre en tu cuerpo.

Estado de ánimo estable y energía

El azúcar envía tus niveles de energía a una montaña rusa cuando comemos algo dulce, los niveles de azúcar en la sangre alcanzan un pico alto, que le da un impulso en el estado de ánimo y el estado de alerta – luego cae, poco después de que la insulina se libera en las células. Esta grande caída repentina de azúcar en la sangre puede hacer que te sientas inestable, débil, con hambre y de mal humor, cuando consumimos alimentos nutritivos uniformemente espaciados a lo largo del día, se dan niveles de energía más estables que te dejan la sensación de vitalidad durante todo el día.

Dientes sanos

Si te gusta tener dientes blancos brillantes, reducir el azúcar es una excelente idea, el azúcar puede afectar a los dientes, puedes consumir té verde es un buen remedio contra la caries y al mismo tiempo te ayuda a controlar el hambre.

Las semillas de sésamo son procedente de áfrica e india, conocidas también como ajonjolí

Las semillas de sésamo son procedente de áfrica e india, conocidas también como ajonjolí, contienen un alto aporte nutricional por sus niveles de fibra dietética la cual nos permite bajar de peso, nos aportan calcio, hierro, fósforo, magnesio y zinc, tiene metioninas, un aminoácido esenciales para la síntesis de proteínas, así como también fitoestrógenos, cuyas propiedades son antioxidantes y anticancerígenas, ayuda a disminuir el colesterol y prevenir la presión alta.

Beneficios del ajonjolí o sésamo

Las semillas de sésamo o ajonjolí son ricas en minerales como calcio, vitaminas del grupo B,  B1, B3, B6, ácido fólico, estas vitaminas son esenciales para la buena salud de la piel y de los tejidos, por lo tanto favorece el correcto funcionamiento del corazón y de los músculos, también contiene una cantidad significativa de vitamina E, una de las vitaminas más antioxidantes capaz de contrarrestar los efectos de los radicales libres y retardar el envejecimiento.

Los ácidos grasos tanto el omega 3 y 6 son adecuados e indispensables dentro de una dieta sana y equilibrada, tienden a reducir los niveles de colesterol alto de forma efectiva, el ajonjolí o sésamo se destaca por su alto contenido de estos ácidos grasos omega 3 y omega 6, que ayudan a reducir el colesterol LDL y los triglicéridos, previniendo riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares que afectan la salud óptima.

Otra de las propiedades destacables en las semillas de sésamo es su gran aporte en fibra, pues esta es fundamental para mantener una buena salud intestinal ya que actúa como un cepillo limpiando con profundidad los elementos tóxicos que van quedando depositados en las paredes intestinales, haciendo que tu metabolismo trabaje de manera correcta y no se torne lento, así regula tu sistema digestivo y lo ayuda a eliminar adecuadamente las toxinas del cuerpo, evitando que subas de peso.

Estas semillas son una de las fuentes más ricas de calcio que podemos encontrar. Por eso es un alimento crucial que no debe faltar en la dieta de niñas y niños, así como en la de mujeres postmenopáusicas y embarazadas. Contiene casi el doble de calcio que la leche y su consumo no implica la absorción de hormonas o antibióticos presentes en los productos lácteos.

El ajonjolí es un buen alimento para combatir el estrés, la depresión, el insomnio, y otros problemas del sistema nervioso. Sus altos contenidos de calcio, hierro y zinc lo hacen muy recomendable para las personas con anemia.

Mejoran la depresión gracias a su extraordinario aporte del aminoácido triptófano, precursor de la serotonina, que controla el estrés, la ansiedad, el insomnio, la depresión y la falta de energía.

Nos mantiene jóvenes ya que sus vitaminas y minerales antioxidantes mantienen en plena forma el sistema inmunológico y combaten la oxidación.

Previenen la osteoporosis, gracias al importante aporte de calcio que supone el consumo regular de semillas de sésamo.

Protegen el aparato digestivo, gracias a la acción de su fibra (mucílagos), protegiendo las mucosas e impidiendo la aparición de irritaciones como gastritis y acidez.

Estas semillas las puedes agregar en cualquier plato, en pescados, carnes, ensaladas de  frutas y verduras, en jugos o como mejor la prefieras.

Te indicaremos una forma de ingerirla que te servirá no solo para mantener tu peso si no para subir el calcio en tus huesos.

Leche de Sésamo o Ajonjolí para bajar de peso

Es una buena forma de consumir calcio pues no contiene lactosa y proporciona niveles de calcio hasta 10 veces más altos que la leche de vaca, sus grasa son de origen vegetal lo que lo que hace que los niveles de colesterol sean bajos, y esto nos ayuda a reducir grasas en nuestro cuerpo ya que es baja en calorías, es ideal incluirla en cualquier dieta en especial si quieres bajar de peso..

Para preparar esta leche solo necesitas media taza de semillas de ajonjolí y dos tazas de agua, en un envase de vidrio pon el agua y deja reposar las semillas de ajonjolí durante toda la noche o al menos 8 horas, cuando pase este tiempo, licuas las semillas con el agua hasta que quede homogénea la mezcla, cuela el líquido varias veces para obtener una leche más espesa, reservar en un lugar fresco.

Esta leche puede durar hasta cinco días en refrigeración, si se separa la mezcla sólo agita muy bien para volverla homogénea y la puedes consumir.
Recuerda que esta leche la puedes consumir diariamente acompañada de una dieta balanceada, incluye actividad física, una mente sana te proporciona un cuerpo sano.